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Há alimentos que têm efeito
particularmente positivo no prolongamento da vida e se você, por não
apreciar o sabor ou por qualquer outra causa, não os consome, está
deixando de lado propriedades especiais.
Veja aqui os Dez Mais que devem freqüentar
sua mesa.
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Alho. Você não precisa
consumir alho cru para aproveitar poderes deste produto sobre a
longevidade. Use como tempero de molhos e de outros alimentos e estará
ajudando, por exemplo, o organismo a combater câncer do seio.
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Manga. Como toda fruta
amarela, a manga está repleta de betacaroteno, pigmento das plantas
que previne catarata e protege os pulmões de infecções.
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Salmão. Caso você consuma
carne, lembre-se de que salmão está repleto do ácido omega 3. Este ácido ajuda a evitar doenças cardíacas.
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Brócolis. Como todos os
outros vegetais crucíferos, o brócolis contém fitoquímicos que
podem bloquear o crescimento de tumores.
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Laranjas. Repletas de
vitamina C, podem ajudar a prevenir doenças cardíacas ao reduzir o
chamado colesterol mau e elevar o bom colesterol.
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Vegetais de folhas verdes.
Couve, espinafre e outros vegetais constituem excelente fonte de ácido
fólico. Dietas com elevado conteúdo desta vitamina do grupo B tem
demonstrado eficiência para reduzir os níveis de homocisteína no
sangue, diminuindo assim o risco de enfermidades do coração e
embolia.
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Produtos lácteos com baixo
teor de gordura. Alguns estudos tem demonstrado que uma dieta
abundante tanto em produtos lácteos pobres em gordura como em frutas
e vegetais reduz significativamente a pressão arterial. Além disso,
o cálcio dos produtos lácteos ajudará a combater osteoporose.
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Abacates. Cheios de
vitamina B6, abacates auxiliam a manter o sistema imunológico
prevenido.
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Feijões. Os legumes contêm grandes quantidades de fibra, a qual
reduz os riscos de câncer colorretal e de seio.
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Tofu. Os fitoestrógenos
naturais da soja parecem combater o câncer e mesmo controlar sintomas
da menopausa. A soja também ajuda no fortalecimento dos ossos
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