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De adeus ao
nervosismo, à ansiedade e, ao cansaço. Coloque em tua dieta
alimentos que tenham o poder de estimular o funcionamento do sistema
nervoso, acabar com a irritação e
espantar a tristeza.
ALFACE
Ótima para amenizar
a irritação. O
talo tem lactucina, substância que funciona como
calmante. Além
disso, é rica em fosfato. A
falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e
cansaço.
BANANA
Acredites, essa
fruta, tão
comum em terras brasileiras, diminui
a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela
tem esses poderes por ser rica em
carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A
banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz
energia.
MEL
Estimula a produção
de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer
e bem-estar.
ESPINAFRE
A verdura contém potássio
e ácido fólico, que previnem a depressão. Além
disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo
B que, ajudam
a estabilizar a pressão e garantem o
bom funcionamento do sistema nervoso.
FRUTOS DO MAR
Queres dar um chega
para lá na tristeza? Abuse
das delícias que vem do mar. Elas
têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a
ansiedade. Também
são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial
para o bom funcionamento do coração.
JABUTICABA
Essa frutinha contém
ferro - que combate a anemia - e vitamina C, que aumenta as defesas do
organismo. Suas
vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além
disso, a jabuticaba é rica em carboidratos que, fornecem energia e,
por isso, reanimam.
LARANJA
Rica em vitamina C, cálcio
e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso
a trabalhar adequadamente. O
cálcio, presente em sua composição,
é relaxante muscular e combate o stress. E
essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.
OVOS
Os nutrientes dos
ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas
o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A
carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.
UVA
Essa fruta tem boa
dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do
sistema nervoso. A
vitamina C e os flavonsides da uva são antioxidantes, que retardam o
envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso,
é energética.
Muitas frutas ,
legumes e verduras; não precisas abandonar as saborosissimas e suculentas
carnes mas, tome
muito líquido puro, águas, nada de refrigerantes e de
adeus regimes malucos que nada resolvem.
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